Wrapy z tuńczykiem

Dodany przez: czekoladka (więcej moich przepisów)

Jeśli tylko mamy czas to lepiej przygotować tortille samemu. Te są znacznie mniej kaloryczne niż zakupione w przydrożnej budce;)
Obejrzane: 793
Porcje: 4
Przygotowanie: 30 min
Trudność:
Ostrość:
292,6
kalorie
43,2
węglowodany
11,9
białko
9,3
tłuszcze
3,8
błonnik
21,0
cholesterol
27,1
magnez
32,9
wapń
1,4
żelazo

Składniki

Składniki:

  • 2 szt pomidory
  • 1 szt czerwona cebula
  • 1 tuńczyk w wodzie
  • 2 łyżki posiekanego szczypioru
  • 2 łyżki czarne oliwki
  • 0.5 szt sałaty
  • 4 szt razowe wrapy

Sos:

  • 1.5 łyżki oleju rzepakowego
  • 0.25 łyżeczki skórki z cytryny
  • 1 sól, pieprz
  • 2 łyżki soku z cytryny
kup składniki

Brakuje Ci składników do tego przepisu?

Chcesz zapisać składniki?

Przygotowanie:

Krok 1

Warzywa umyć, osuszyć. Sałatę porwać na kawałki, przełożyć do miseczki, odstawić. Pomidory pokroić w kostkę, cebulę w piórka, oliwki zaś przepołowić, wymieszać ze szczypiorem. Tuńczyka odsączyć.

Krok 2

Wszystkie składniki sosu dokładnie zmieszać. Połową sosu zalać warzywa, resztą polać sałatę. Wymieszać. Wrapy podsmażyć na kilku kroplach oleju rzepakowego z każdej strony po 20sekund. Następnie kolejno nakładać sałatę, warzywa i tuńczyka. Złożyć w kopertę. Przed podaniem przekroić.

Skomentuj:

Logowanie

yNie masz konta? zarejestruj się

 

Hasło zostanie przesłane na podany adres e-mail po zakończeniu rejestracji

Klikając poniższy przycisk, potwierdzasz zapoznanie się i zgodę z regulaminem, polityką prywatności, zgodą na przetwarzanie danych osobowych, zgodą na otrzymywanie korespondencji drogą elektroniczną oraz politykę plików "cookies".

Zaloguj się lub zarejestruj za pośrednictwem serwisów społecznościowych

Klikając powyższy przycisk, potwierdzasz zapoznanie się i zgodę z regulaminem, polityką prywatności, zgodą na przetwarzanie danych osobowych, zgodą na otrzymywanie korespondencji drogą elektroniczną oraz politykę plików "cookies".

×

Sałaty, makarony, dania główne, słodkości.
Twoje ulubione potrawy, informacje o składnikach, inspiracje i artykuły wprost na Twoj e-mail:

×

Znajdź przepis

Sałaty, makarony, dania główne, słodkości.
Na Wrzącej Kuchni znajdziesz wiele sprawdzonych i oryginalnych przepisów. Skorzystaj z wyszukiwarki aby znaleźć cos dla siebie.

×