Smoothie na szóstkę

Dodany przez: Panna Migotka (więcej moich przepisów)

Wersja podstawowa składa się z wyłącznie 6 naturalnych, zdrowych składników, tworzących idealny koktajl śniadaniowy na gorące dni - zwłaszcza dla uczniów i studentów stojących przed egzaminami i zaliczeniami. Błyskawiczny w przygotowaniu, zdrowy, dający silną dawkę energii, jest doskonałą opcją dla osób, które w stresie nie potrafią jeść. Syci i nawadnia organizm, nie dając uczucia ciężkości. Smak jest doskonale wyważony - słodkawy dzięki bananowi i macy, lekko kwaśny od cytryny, o delikatnej, orzechowej nucie konopi - i dla równowagi łagodzący szpinak. Dzięki zmrożeniu banana oraz nasionom konopii smoothie jest kremowe, jak dekadencki deser - nie pozostawiając przy tym tłustego posmaku. Skąd nazwa "smoothie na szóstkę"? Smakuje szczególnie dobrze przed egzaminami, zapewniając uczniom i studentom dawkę szczególnie wtedy niezbędnych witamin i minerałów: Magnez zawarty w bananach i szpinaku polepsza pamięć i koncentrację i jest szczególnie potrzebny w chwilach stresu. Potas z kolei koi nerwy. Owies zawiera substancje działające antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój (witaminy z grupy B), a dzięki dużej zawartości błonnika pozostawia na długo uczucie sytości. Konopie to skoncentrowana dawka doskonale przyswajalnego białka i zdrowych tłuszczy, dająca ogromną dawkę energii. Chlorella nie tylko oczyszcza organizm, ale i go regeneruje, spirulina z kolei zawiera mnóstwo białka. Do wersji podstawowej koktajlu warto dodać ulubione dodatki - wybrałam ziarna kakaowca, które poza wieloma mikro- i makroelementami, zawierają tryptofan wpływający na powstanie hormonu szczęścia, serotoniny. Pyłek pszczeli ma właściwości antydepresyjne, uspokajające, poprawia samopoczucie.
Obejrzane: 91
Porcje: 1
Przygotowanie: 15 min
Trudność:

Składniki

Koktajl

  • 1 średni, dojarzały banan, pocięty w plasterki i zamrożony
  • 2 łyżki płatków owsianych, namoczonych przynajmniej przez 10 minut, płyn odlany
  • 1 łyżka łuskanych nasion konopii
  • pół opakowań szpinaku FIT&EASY
  • sok z połowy cytryny (ok. 2 łyżki)
  • 1 łyżeczka spiruliny lub chlorelli (lub mix obu)
  • ok. pół szklanki płynu - wody, mleka roślinnego lub soku owocowego
  • 1 łyżeczka korzenia macy (opcjonalnie)

Dodatki do podania (opcjonalnie):

  • pół łyżeczki spiruliny, chlorelli lub korzenia młodego jęczmienia
  • łyżeczek kruszonego ziarna kakaowca
  • łyżeczek pyłku pszczelego (na zdjęciu bez)
kup składniki

Brakuje Ci składników do tego przepisu?

Chcesz zapisać składniki?

Przygotowanie:

Krok 1

1. Wyjmujemy banana z zamrażarki i zostawiamy do lekkiego rozmrożenia (idealny stopień rozmrożenia - bana po naciśnięciu widelcem nie rozkrusza się na kawałki, tylko daje się rozgnieść na mus.
2. Umieszczamy w kielichu blendera pociętego banana, dodajemy wodę (lub inny wybrany płyn), szpinak, namoczone płatki owsiane, ziarna konopii, spirulinę lub chlorellę i sok z cytryny.
3. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Przelewamy do szklanki lub miseczki i zajadamy lub do słoika ze słomką i zabieramy na wynos.
4. (opcjonalnie, ale polecam!): Zdobimy wybranymi dodatkami.

Skomentuj:

Logowanie

yNie masz konta? zarejestruj się

 

Hasło zostanie przesłane na podany adres e-mail po zakończeniu rejestracji

Klikając poniższy przycisk, potwierdzasz zapoznanie się i zgodę z regulaminem, polityką prywatności, zgodą na przetwarzanie danych osobowych, zgodą na otrzymywanie korespondencji drogą elektroniczną oraz politykę plików "cookies".

Zaloguj się lub zarejestruj za pośrednictwem serwisów społecznościowych

Klikając powyższy przycisk, potwierdzasz zapoznanie się i zgodę z regulaminem, polityką prywatności, zgodą na przetwarzanie danych osobowych, zgodą na otrzymywanie korespondencji drogą elektroniczną oraz politykę plików "cookies".

×

Sałaty, makarony, dania główne, słodkości.
Twoje ulubione potrawy, informacje o składnikach, inspiracje i artykuły wprost na Twoj e-mail:

×

Znajdź przepis

Sałaty, makarony, dania główne, słodkości.
Na Wrzącej Kuchni znajdziesz wiele sprawdzonych i oryginalnych przepisów. Skorzystaj z wyszukiwarki aby znaleźć cos dla siebie.

×