Wersja podstawowa składa się z wyłącznie 6 naturalnych, zdrowych składników, tworzących idealny koktajl śniadaniowy na gorące dni - zwłaszcza dla uczniów i studentów stojących przed egzaminami i zaliczeniami. Błyskawiczny w przygotowaniu, zdrowy, dający silną dawkę energii, jest doskonałą opcją dla osób, które w stresie nie potrafią jeść. Syci i nawadnia organizm, nie dając uczucia ciężkości. Smak jest doskonale wyważony - słodkawy dzięki bananowi i macy, lekko kwaśny od cytryny, o delikatnej, orzechowej nucie konopi - i dla równowagi łagodzący szpinak. Dzięki zmrożeniu banana oraz nasionom konopii smoothie jest kremowe, jak dekadencki deser - nie pozostawiając przy tym tłustego posmaku. Skąd nazwa "smoothie na szóstkę"? Smakuje szczególnie dobrze przed egzaminami, zapewniając uczniom i studentom dawkę szczególnie wtedy niezbędnych witamin i minerałów: Magnez zawarty w bananach i szpinaku polepsza pamięć i koncentrację i jest szczególnie potrzebny w chwilach stresu. Potas z kolei koi nerwy. Owies zawiera substancje działające antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój (witaminy z grupy B), a dzięki dużej zawartości błonnika pozostawia na długo uczucie sytości. Konopie to skoncentrowana dawka doskonale przyswajalnego białka i zdrowych tłuszczy, dająca ogromną dawkę energii. Chlorella nie tylko oczyszcza organizm, ale i go regeneruje, spirulina z kolei zawiera mnóstwo białka. Do wersji podstawowej koktajlu warto dodać ulubione dodatki - wybrałam ziarna kakaowca, które poza wieloma mikro- i makroelementami, zawierają tryptofan wpływający na powstanie hormonu szczęścia, serotoniny. Pyłek pszczeli ma właściwości antydepresyjne, uspokajające, poprawia samopoczucie.
Smoothie na szóstkę
Składniki
Koktajl
- 1 średni, dojarzały banan, pocięty w plasterki i zamrożony
- 2 łyżki płatków owsianych, namoczonych przynajmniej przez 10 minut, płyn odlany
- 1 łyżka łuskanych nasion konopii
- pół opakowań szpinaku FIT&EASY
- sok z połowy cytryny (ok. 2 łyżki)
- 1 łyżeczka spiruliny lub chlorelli (lub mix obu)
- ok. pół szklanki płynu - wody, mleka roślinnego lub soku owocowego
- 1 łyżeczka korzenia macy (opcjonalnie)
Dodatki do podania (opcjonalnie):
- pół łyżeczki spiruliny, chlorelli lub korzenia młodego jęczmienia
- łyżeczek kruszonego ziarna kakaowca
- łyżeczek pyłku pszczelego (na zdjęciu bez)
kup składniki
Brakuje Ci składników do tego przepisu?
Przygotowanie:
Krok 1
1. Wyjmujemy banana z zamrażarki i zostawiamy do lekkiego rozmrożenia (idealny stopień rozmrożenia - bana po naciśnięciu widelcem nie rozkrusza się na kawałki, tylko daje się rozgnieść na mus.
2. Umieszczamy w kielichu blendera pociętego banana, dodajemy wodę (lub inny wybrany płyn), szpinak, namoczone płatki owsiane, ziarna konopii, spirulinę lub chlorellę i sok z cytryny.
3. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Przelewamy do szklanki lub miseczki i zajadamy lub do słoika ze słomką i zabieramy na wynos.
4. (opcjonalnie, ale polecam!): Zdobimy wybranymi dodatkami.
Logowanie
Nie masz konta? zarejestruj się
