Zdrowe ciasto na musie jabłkowym

Dodany przez: zufik (więcej moich przepisów)

Bez jajek, bez mleka, prawie bez cukru (można zrezygnować), no i jakby się uparł to i bez glutenu (jeśli użyjemy odpowiedniej mąki).
Obejrzane: 3556
Porcje: 12
Przygotowanie: 30 min
Trudność:
213,5kcal
kalorie
20,0g
węglowodany
3,8g
białko
14,5g
tłuszcze
3,5g
błonnik
0,0mg
cholesterol
41,1mg
magnez
21,8mg
wapń
0,8mg
żelazo

Składniki

  • 0.5 szklanki mąki orkiszowej
  • 0.5 szklanki mąki kukurydzianej
  • 240 g musu z jabłek ze słoiczka (można uprażyć świeżo utarte jabłka)
  • 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 0.5 szklanki otrąb
  • 0.5 szklanki wiórków kokosowych
  • 0.33 szklanki oleju
  • 0.5 banana rozgniecionego widelcem na papkę
  • 2 łyżki rodzynek
  • 4 łyżki ziaren słonecznika
  • 2 łyżki cukru trzcinowego
  • 0.25 łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżeczka octu balsamicznego
  • mała szczypta pieprzu świeżo mielonego
  • szczypta soli
  • garść orzechów laskowych lekko posiekanych ( do posypania na wierzch)

kup składniki

Brakuje Ci składników do tego przepisu?

Chcesz zapisać składniki?

Przygotowanie:

Krok 1

Składniki suche wymieszać razem. Dodać mokre i wymieszać łyżką.
Masa jest dość gęsta. Na wierzch dajemy orzechy i lekko je dociskamy do ciasta tak by po upieczeniu nie odpadały.
Przekładamy do formy 20x20 cm wyłożonej papierem do pieczenia.
Piec 30-40 min (20 minut z termoobiegiem) w 180 stopniach. Studzimy i kroimy w kwadraty lub podłużne kawałki (wtedy zajadamy jak zdrowe batoniki).

Skomentuj:

Logowanie

yNie masz konta? zarejestruj się

 

Hasło zostanie przesłane na podany adres e-mail po zakończeniu rejestracji

Klikając poniższy przycisk, potwierdzasz zapoznanie się i zgodę z regulaminem, polityką prywatności, zgodą na przetwarzanie danych osobowych, zgodą na otrzymywanie korespondencji drogą elektroniczną oraz politykę plików "cookies".

Zaloguj się lub zarejestruj za pośrednictwem serwisów społecznościowych

Klikając powyższy przycisk, potwierdzasz zapoznanie się i zgodę z regulaminem, polityką prywatności, zgodą na przetwarzanie danych osobowych, zgodą na otrzymywanie korespondencji drogą elektroniczną oraz politykę plików "cookies".

×

Sałaty, makarony, dania główne, słodkości.
Twoje ulubione potrawy, informacje o składnikach, inspiracje i artykuły wprost na Twoj e-mail:

×

Znajdź przepis

Sałaty, makarony, dania główne, słodkości.
Na Wrzącej Kuchni znajdziesz wiele sprawdzonych i oryginalnych przepisów. Skorzystaj z wyszukiwarki aby znaleźć cos dla siebie.

×