Jaglanka na mleku kokosowym to świetna propozycja na posiłek potreningowy. Wolno wchłaniane węglowodany z kaszy zapewnią dopływ energii na długi czas po wysiłku, a węglowodany proste zawarte w puree z Acai, bananie i ananasie to idealny sposób na regenerację zasobów glikogenu wątrobowego i mięśniowego, które w czasie intensywnego wysiłku zostały uszczuplone. Acai zapewni regenerację włókien mięśniowych dzięki zawartej w nich puli niezbędnych aminokwasów, dostarczy witamin oraz antyoksydantów (tych nigdy nie za wiele:)
JAGLANKA NA MLEKU KOKOSOWYM Z MUSEM Z ACAI
Składniki
- 100 g mrożone puree Acai
- 50 g kasza jaglana
- 1 banan
- 3 łyżki wiórki kokosowe
- 4 truskawki
- 1 łyżeczka czarny sezam
- 3 łyżeczki płatki migdałowe
- 150 ml mleko kokosowe
kup składniki
Brakuje Ci składników do tego przepisu?
Przygotowanie:
Krok 1
1. Kaszę jaglaną należy gotować przez 15 minut w lekko osolonej wodzie (jedna łyżeczka)
2. W tym czasie kroimy banana i truskawki potrzebne do udekorowania naszej jaglanki
3. Następnie wyjmujemy kaszę w celu opłukania pod bieżącą wodą i przekładamy ja do czystego garnka
4. Kaszę zalewamy mlekiem kokosowym i gotujemy na małym ogniu przez około 10 minut
5. Do gotującej się kaszy dodajemy 3-4 łyżeczki cukru z brzozy - ksylitolu
6. Zdejmujemy z ognia, dodajemy mrożone acai w kawałkach i mieszamy przez chwilę do rozpuszczenia się Acai.
7. Dekorujemy plasterkami banana, truskawkami, płatkami migdałowymi, wiórkami kokosowymi, czarnym sezamem.
Logowanie
Nie masz konta? zarejestruj się
