Znana jest również jako dieta szwedzka lub trzynastodniowa i jak każdy rygorystyczny program odchudzający wzbudza wiele emocji. Dla jednych jest cudowną dietą i ostatnią deską ratunku w walce ze zbędnymi kilogramami. Inni widzą w niej poważne zagrożenie dla zdrowia i przestrzegają przed jej stosowaniem. Mimo licznych sporów dieta kopenhaska jest jedną z najpopularniejszych metod walki z nadwagą. Co warto wiedzieć na jej temat?
Głównymi celami diety są: regulacja metabolizmu oraz walka ze złymi nawykami żywieniowymi, będącymi głównymi przyczynami problemów z zachowaniem prawidłowej masy ciała. Program ten wyróżnia się ściśle określonym menu, opracowanym na każdy dzień diety. W ciągu trzynastu dni kuracji należy nie tylko rygorystycznie przestrzegać jadłospisu, ale i pilnować stałych godzin spożywania posiłków. Jeść należy trzy razy dziennie, przy czym śniadanie powinno być spożywane około 8. Obiad należy zjeść najpóźniej do 14., zaś kolację – do 18. Po tej godzinie jedzenie jest już zabronione. Ważną rolę w diecie kopenhaskiej odgrywa niegazowana woda mineralna, której powinno się wypijać około 2 litrów dziennie. Dozwolona jest również kawa i herbata.
Podstawowymi produktami w jadłospisie kopenhaskim jest chude mięso drobiowe, stek wołowy, jaka na twardo, jogurt, dozwolone są również warzywa oraz niewielkie ilości owoców. Całkowicie zabronione są przyprawy (dotyczy to w szczególności soli) oraz alkohol.
Po zakończeniu diety należy stopniowo zwiększać ilość kalorii, dbając o odpowiedni wybór potraw. Szybki powrót do dawnych nawyków żywieniowych może zaprzepaścić osiągnięte rezultaty i doprowadzić do wystąpienia efektu jo-jo.
W zależności od wagi początkowej można w ciągu trzynastodniowej kuracji stracić nawet do 12 kilogramów. To główna korzyść wynikająca z rygorów diety, w trakcie której spożywa się dziennie maksymalnie 1000 kalorii.
Jak każda dieta, tak i ta kopenhaska może przynieść efekty tylko wtedy, gdy będzie stosowana mądrze i odpowiedzialnie. Warto zatem pamiętać, iż jest to program odchudzający przede wszystkim dla osób młodych, zdrowych i niewykonujących ciężkiej pracy fizycznej. Ze względu na niewielką ilość kalorii powinny z niej zrezygnować ci, którzy prowadzą aktywny tryb życia . To dieta dość rygorystyczna, zatem wskazana jest konsultacja lekarska przed jej rozpoczęciem.
Ci, którzy zdecydują się na jej stosowanie, muszą wykazać się odpowiedzialnością oraz wytrwałością. Warto też zadbać o odpowiednie suplementy diety, jako że dieta kopenhaska jest dość monotonna, a przez to uboższa w witaminy oraz składniki odżywcze. Zdrowy rozsądek jest zaś najważniejszy w przypadku każdej diety.
Klikając powyższy przycisk, potwierdzasz zapoznanie się i zgodę z regulaminem, polityką prywatności, zgodą na przetwarzanie danych osobowych, zgodą na otrzymywanie korespondencji drogą elektroniczną oraz politykę plików "cookies".
Sałaty, makarony, dania główne, słodkości.
Na Wrzącej Kuchni znajdziesz wiele sprawdzonych i oryginalnych przepisów. Skorzystaj z wyszukiwarki aby znaleźć cos dla siebie.